Der Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel und Getränke ist eine gute Möglichkeit, Ihre Symptome zu lindern. Aber warum sollten Sie dabei aufhören, wenn Sie Ihr Inkontinenz-Toolkit um ein paar weitere Helfer erweitern können?

Unsere Blase verarbeitet Flüssigkeiten, Giftstoffe und Abfallprodukte, die unsere Nieren aus unserem Blut filtern. Daher ist es keine Überraschung, dass das, was wir essen und trinken, Inkontinenz beeinflussen kann, insbesondere bei Menschen mit überaktiver Blase oder Dranginkontinenz.

Durch den Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel und Getränke lässt sich die Häufigkeit derartiger Vorfälle deutlich reduzieren.

Ihr Arzt könnte diese Anpassungen als „Änderung des Lebensstils“ oder „Verhaltenstherapie“ bezeichnen. Diese Änderungen können nicht nur zur Linderung der Symptome beitragen, sondern möglicherweise auch den Bedarf an Medikamenten oder Operationen verringern.

Überwachen Sie zunächst Ihre Flüssigkeitsaufnahme

Wenn Sie zu schnell zu viel trinken, kann das den Harndrang wirklich verstärken. Um Ihre Blase zu schonen, versuchen Sie, Ihre Flüssigkeitsaufnahme über den Tag zu verteilen, anstatt alles auf einmal zu trinken.

Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie nachts aufwachen und auf die Toilette müssen. Achten Sie darauf, morgens und nachmittags mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um nächtliche Unterbrechungen zu minimieren.

Außerdem sollten Sie auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke verzichten, da diese die Blase stimulieren und die Urinproduktion steigern können.

Verstehen Sie das jetzt bitte nicht so, als würden wir Ihnen sagen, dass Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme komplett einschränken sollten – das tun wir nicht! Nicht genug zu trinken ist auch nicht ideal, denn es kann zu konzentriertem Urin führen, der mehr Abfallstoffe enthält und die Blase reizt, sodass Sie häufiger urinieren müssen.

Das richtige Gleichgewicht bei der Flüssigkeitsaufnahme zu finden, kann einen großen Unterschied bei der effektiven Behandlung von Inkontinenz ausmachen. Es geht darum, den optimalen Punkt zu finden, an dem Sie weder übertreiben noch zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, wie viel Wasser und andere Flüssigkeiten Sie täglich trinken sollten.

Vermeiden Sie diese Blasenreizstoffe!

Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke können Ihre Blase stärker belasten als andere. Einige bekannte Übeltäter sind:

• Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee
• Kohlensäurehaltige Getränke
• Alkohol
• Saure Früchte wie Orangen, Zitronen und Limetten
• Lebensmittel und Saucen auf Tomatenbasis
• Schokolade
• Scharfes Essen
• Salzige Lebensmittel
  
  

Aber keine Sorge, wenn einige Ihrer Favoriten auf der Liste stehen! Durch einen einfachen Eliminierungsprozess können Sie herausfinden, was für Sie funktioniert und was nicht.

Sie können damit beginnen, diese Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan zu streichen und sie dann alle paar Tage einzeln wieder einzuführen.

Behalten Sie Veränderungen Ihres Harndrangs, Ihrer Häufigkeit oder Ihres Harnvolumens im Auge. Auf diese Weise können Sie mit Hilfe Ihres Arztes feststellen, welche Nahrungsmittel und Getränke Ihre Symptome auslösen, und Ihre Ernährung entsprechend anpassen.

Weitere Möglichkeiten zur Unterstützung Ihrer Blase und Kontinenz

Der Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel und Getränke ist eine gute Möglichkeit, Ihre Symptome zu lindern. Aber warum sollten Sie dabei aufhören, wenn Sie Ihr Inkontinenz-Toolkit um ein paar weitere Helfer erweitern können?

Blasentraining

Wenn Sie beim geringsten Drang zur Toilette rennen, trainieren Sie möglicherweise gerade Ihre Blase, „Falsch“ zu rufen. Blasentraining hilft Ihnen, diese Toilettengänge hinauszuzögern, indem es die Zeit zwischen ihnen verlängert und Ihre Blase trainiert, jedes Mal ein bisschen länger zu warten. Das Ergebnis? Mehr Kontrolle und weniger „Ich muss jetzt sofort“-Momente.

Beckenbodenübungen

Willkommen an Ihrem neuen Lieblings-Trainingsort – dem Beckenboden-Fitnessstudio! Hier sind die Kegel-Übungen der Star der Show. Dies sind keine gewöhnlichen Übungen; es geht darum, die Muskeln zu stärken, die Ihnen helfen, Ihre Blase zu kontrollieren. Stellen Sie es sich so vor, als würden Sie regelmäßig den Weg von Ihrer Blase zur Außenwelt öffnen und schließen (ja, das ist Ihre Harnröhre!). Bleiben Sie dabei, und Sie werden mehr Kontrolle darüber gewinnen, wann und wo Sie auf die Toilette gehen. Sie können sich von einem Beckenphysiotherapeuten helfen lassen, um Übungen zu finden, die auf Ihre speziellen Bedürfnisse zugeschnitten sind.

Medikamenten-Check-Up

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, dass manche Medikamente Ihre Blasenkontrolle durcheinanderbringen können? Wenn Sie ein neues Rezept einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen, wie sich das auf Ihre Inkontinenz auswirken könnte. Und wenn Sie mit unerwartetem Harnverlust zu kämpfen haben, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, Ihre Medikamente so anzupassen, dass Sie sich trocken und wohl fühlen.

Produkte zur komfortablen Behandlung von Inkontinenz

Obwohl eine gesunde Lebensführung dabei helfen kann, Inkontinenz zu reduzieren, kann sie für die Betroffenen, die täglich damit zu tun haben, immer noch eine Herausforderung sein. Aber keine Sorge, ein proaktiver Umgang damit kann den entscheidenden Unterschied machen!

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