Harninkontinenz ist ein weit verbreitetes Problem, von dem Millionen Menschen aus allen Gesellschaftsschichten betroffen sind. Obwohl es medizinische Behandlungsmöglichkeiten für diese Erkrankung gibt, wenden sich viele Menschen natürlichen Alternativen zu.

Probiotika, die nützlichen Bakterien in Ihrem Darm, entwickeln sich zu einer möglichen Lösung.

Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass sie nicht nur die Verdauung unterstützen und das Immunsystem stärken, sondern auch eine Rolle für die Gesundheit der Harnwege spielen könnten. Lassen Sie uns untersuchen, wie diese winzigen Organismen zu einer besseren Blasenkontrolle beitragen können.

Wie Probiotika bei Harninkontinenz helfen können

Obwohl noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich sind, deuten Studien darauf hin, dass Probiotika für Menschen mit Harninkontinenz hilfreich sein könnten, indem sie:

Das Darmmikrobiom ins Gleichgewicht bringen

Stellen Sie sich Ihren Darm als eine geschäftige Stadt vor. Das Mikrobiom ist wie die Gemeinschaft der Menschen, die dort leben. Eine gesunde Gemeinschaft sorgt dafür, dass alles reibungslos funktioniert. Wenn die Gemeinschaft jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, kann dies zu Problemen wie Harnwegsinfektionen führen. Ein gesundes Darmmikrobiom kann zur Regulierung verschiedener Körperfunktionen beitragen, darunter auch des Immunsystems [1].

Reduzierung von Harnwegsinfektionen

Probiotika können Harnwegsinfektionen vorbeugen, indem sie mit schädlichen Bakterien konkurrieren, die Infektionen verursachen können [2].

Stärkung der Beckenbodengesundheit

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Probiotika indirekt die Beckenbodengesundheit unterstützen können, indem sie dazu beitragen, Stress zu reduzieren, der die Beckenbodenfunktion beeinträchtigen und zu Problemen mit der Blasenkontrolle führen kann [3].

Reduzierung von Entzündungen

Chronische Entzündungen können zu Harninkontinenz beitragen. Probiotika können helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren [4].

Auswahl des perfekten Probiotikums

Nicht alle Probiotika sind gleich. Bei der Auswahl eines Probiotikums gegen Harninkontinenz sollten Sie folgende Faktoren berücksichtigen:

• Wichtige Stämme: Achten Sie auf Probiotika, die Stämme wie Lactobacillus rhamnosus GG und Lactobacillus crispatus enthalten, die potenzielle Vorteile gezeigt haben.
• CFU-Zahl: CFU steht für „Colony Forming Unit” (koloniebildende Einheit) und gibt die Konzentration der Mikroorganismen an. Eine höhere CFU-Zahl weist im Allgemeinen auf ein wirksameres Probiotikum hin.
• Qualität ist wichtig: Wählen Sie eine renommierte Marke, die die Qualität und Wirksamkeit ihrer Produkte gewährleistet.

Verbessern Sie Ihre Darmgesundheit mit probiotischen Lebensmitteln

Neben der Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln können Sie Ihre Ernährung ganz einfach mit diesen leckeren Lebensmitteln um weitere Probiotika ergänzen:

Joghurt

Griechischer Joghurt, insbesondere mit lebenden und aktiven Kulturen, ist eine hervorragende Quelle für Probiotika. Achten Sie auf Marken, die Stämme wie Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium lactis auflisten.

Fermentiertes Gemüse

Sauerkraut, Kimchi und Essiggurken sind traditionelle fermentierte Lebensmittel, die reich an guten Bakterien sind. Sie werden auf natürliche Weise fermentiert, wodurch sie einen würzigen Geschmack erhalten.

Kombucha

Dieser fermentierte Tee ist wegen seiner Probiotika und anderer gesundheitlicher Vorteile sehr beliebt. Er wird durch die Fermentierung von Tee mit einer Kultur aus Bakterien und Hefe hergestellt, wodurch ein leicht süßliches und sprudelndes Getränk entsteht.

Tempeh

Dieses fermentierte Sojaprodukt aus Indonesien ist reich an Proteinen und eine gute Quelle für Probiotika. Es wird durch die Fermentierung gekochter Sojabohnen mit einer Schimmelpilzkultur hergestellt, wodurch es eine feste Konsistenz und einen nussigen Geschmack erhält.

Miso

Diese japanische fermentierte Sojabohnenpaste ist ein Grundnahrungsmittel in vielen Küchen. Miso wird durch die Fermentierung von Sojabohnen mit Koji-Schimmelpilz hergestellt, wodurch es einen salzigen Geschmack und Umami erhält.

Natto

Natto ist ein japanisches fermentiertes Sojaprodukt, das für seinen starken Geruch und seine klebrige Konsistenz bekannt ist. Es wird durch Fermentierung von Sojabohnen mit Bacillus subtilis-Bakterien hergestellt und ist reich an Nährstoffen.

Obwohl Probiotika vielversprechend für die Behandlung von Harninkontinenz sind, ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung oder Ihre Nahrungsergänzungsroutine wesentlich ändern.

Probiotika bei Harninkontinenz: Sind sie das Richtige für Sie?

Probiotika entwickeln sich zu einer natürlichen Option zur Behandlung von Harninkontinenz. Zwar sind noch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um ihre Wirkungsweise vollständig zu verstehen, doch die ersten Anzeichen sind vielversprechend.

Die Aufnahme probiotikareicher Lebensmittel in Ihre Ernährung oder die Einnahme eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels könnte ein einfacher Schritt zu einer besseren Blasenkontrolle und mehr Komfort in Ihrem Alltag sein.