La vie d'un(e) adolescent(e) n'est pas toujours simple ! Entre l'école, les amis et la découverte de soi, les ados n'ont pas toujours le temps de prendre soin d'eux, et c'est sans parler de la santé de leur vessie.

Vous l'ignorez peut-être, mais les hormones, l'alimentation et la quantité d'eau qu'il boit ont un impact sur la santé vésicale de votre adolescent. En comprenant ces facteurs, vous pouvez aider votre adolescent à préserver sa vessie.

En effet, de légers changements dans son alimentation peuvent faire une grande différence ! On vous explique comment.

Nutrition et hydratation pour la santé vésicale

Encouragez votre adolescent à bien s'hydrater tout au long de la journée en buvant régulièrement de l'eau. Une bonne hydratation contribue au bon fonctionnement de la vessie et réduit le risque d'infections urinaires. Incitez-le à boire au moins 8 verres d'eau par jour !

Astuce : si votre ado n’aime pas l’eau plate, essayez d’ajouter du citron, des feuilles de menthe ou quelques fruits rouges pour lui donner du goût !

Limitez les boissons sucrées

Nous savons tous à quel point il est difficile de résister aux boissons sucrées, mais elles peuvent irriter la vessie et causer de fréquentes envies d'uriner.

Aidez votre adolescent à opter pour des alternatives plus saines en les remplaçant par une eau aromatisée, ou d'autres boissons sans sucres.

Plus de fibres

Introduisez des aliments riches en fibres comme les fruits, les légumes et les céréales complètes dans l'alimentation de votre ado. En facilitant la digestion, les fibres peuvent prévenir la constipation, qui exerce parfois une pression sur la vessie. Mais c'est aussi une excellente façon d'améliorer sa santé globale !

Introduire des graisses saines

Les aliments riches en oméga-3, comme le poisson, les fruits à coque et les graines, sont doublement bénéfiques pour la vessie de votre adolescent(e). Non seulement ils aident à combattre l'inflammation, mais ils favorisent également la santé vésicale, ce qui évite de souffrir de troubles divers et d'inconfort.

Préférez les protéines maigres

Les sources de protéines maigres comme le poulet, le tofu et les légumineuses sont essentielles à la santé musculaire de votre adolescent(e), et la vessie ne fait pas exception. Assurez-vous que ces aliments riches en protéines soient présents dans la plupart de ses repas et sa vessie vous dira merci.

Astuce : mettez vos ados à contribution ! Réfléchissez ensemble à des idées de recettes saines et faites-le/la participer à la préparation des repas !

Évitez les aliments irritants

Les aliments épicés et les fruits acides peuvent rehausser la saveur des repas, mais ils peuvent aussi irriter la vessie et provoquer toutes sortes de désagréments. Encouragez la modération et aidez votre adolescent(e) à identifier les aliments déclencheurs qui peuvent affecter sa vessie.

Conseil pratique : montrez l’exemple ! Appliquez les conseils ci-dessus au quotidien pour que votre adolescent(e) saisisse l’importance d’une alimentation saine et d’une bonne hydratation. Non seulement cela l’inspirera, mais en plus, votre corps vous en sera reconnaissant !

Gestion de l'incontinence chez l'ado

Si votre adolescent(e) est concerné(e) par l'incontinence, une alimentation saine peut vraiment l'aider. Expliquez-lui comment cela peut améliorer la santé de sa vessie.

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