Pendant les règles, les hormones peuvent être complètement chamboulées. Sautes d'humeur, crampes douloureuses, fatigue, ballonnements… tout y passe. Pour beaucoup de femmes, il existe un autre symptôme dont on parle moins : les fuites urinaires.

La bonne nouvelle ? Il existe de véritables raisons à cela, et c’est plus fréquent qu’on ne le pense. Vous pouvez y remédier et reprendre le contrôle de votre corps.

Voyons ensemble pourquoi cela peut se produire et ce que vous pouvez faire pour soulager vos symptômes.

Alors, que se passe-t-il là-bas ?

Vos règles sont bien plus qu'un simple saignement mensuel. C'est une véritable chorégraphie hormonale, et certaines de ces hormones influencent directement le fonctionnement de votre vessie et de votre plancher pelvien.

L'effet des œstrogènes

Les œstrogènes contribuent à maintenir la tonicité et l'élasticité des tissus pelviens. À certaines phases du cycle menstruel, notamment juste avant ou pendant les règles, leur taux diminue, ce qui affaiblit les muscles du plancher pelvien et les rend moins réactifs, favorisant ainsi les fuites urinaires.

Le rôle de la progestérone

À l'inverse, le taux de progestérone a tendance à augmenter en milieu de cycle et de nouveau avant les règles. Un taux élevé de progestérone peut relâcher les muscles de la vessie, ce qui peut entraîner une envie d'uriner plus fréquente ou des difficultés à se retenir.

Alors, lorsque les deux hormones fluctuent, la sensibilité de votre vessie s'intensifie.

Pourquoi les protections menstruelles peuvent aggraver les fuites

Hormis les hormones, certains produits menstruels peuvent en réalité être la cause de fuites plus importantes.

L'insertion de protections menstruelles, comme les tampons et les coupes menstruelles, peut parfois accroître la sensation de pression dans la région pelvienne. Cette variation de pression peut entraîner une contraction ou un relâchement des muscles de la vessie, provoquant ainsi des symptômes d'incontinence.

Si vous constatez des fuites régulières ou une gêne lors de l'utilisation de tampons, il peut être judicieux d'en discuter avec un professionnel de la santé afin d'exclure d'autres problèmes du plancher pelvien tels qu'un prolapsus.

Ce que vous pouvez faire pour le gérer

De petits changements suffisent pour vous aider à retrouver un sentiment de contrôle et une grande confiance en vous. Vous n'avez pas besoin de changer complètement votre mode de vie.

Voici 5 étapes pratiques pour gérer efficacement vos règles et les fuites urinaires.

1. Renforcez votre plancher pelvien

Quelques minutes d' exercices quotidiens du plancher pelvien peuvent faire une grande différence pour favoriser le contrôle de la vessie malgré les fluctuations hormonales. Faites travailler ces muscles. Pour vous faciliter la tâche, essayez d'intégrer les exercices à vos habitudes quotidiennes, comme vous brosser les dents ou attendre que l'eau bouille.

2. Suivez votre cycle et vos symptômes

Savoir à quel moment de votre cycle vous êtes la plus sujette aux fuites vous permet de vous préparer au lieu de paniquer. Vous pouvez ainsi adapter votre routine, vos protections, ou simplement vous accorder un peu plus de tolérance ces jours-là.

3. Choisissez la protection appropriée

Recherchez des produits absorbants confortables, respirants et discrets. Des produits comme Les culottes ou protections Invizi sont conçues pour absorber les fuites sans donner une impression de volume.

4. Limitez les irritants — seulement pendant quelques jours

Vous n’avez pas besoin de modifier radicalement votre alimentation, mais si votre vessie est déjà sensible, évitez :

• Café
• Alcool
• Boissons gazeuses
• Aliments épicés
• Aliments acides

Ces situations peuvent engendrer davantage d'urgence et d'irritation, ce qui n'est pas idéal lorsqu'on a déjà beaucoup de choses à gérer.

5. Restez hydraté

Cela peut paraître paradoxal, surtout si l'on pense que trop d'eau double les risques de fuites urinaires, mais boire trop peu peut aggraver l'irritation de la vessie. Il est donc important de s'hydrater régulièrement tout au long de la journée (plutôt que de boire une grande gorgée d'un coup).

Parlons franchement : quand obtenir un soutien supplémentaire

Si vos fuites ne sont pas mineures, ou si elles commencent à affecter votre sommeil, votre activité physique ou votre vie sociale, n'hésitez pas à demander de l'aide. Les kinésithérapeutes spécialisés en rééducation périnéale et les médecins généralistes sont là pour vous aider, et ils peuvent faire beaucoup de choses.

L'incontinence d'effort ou l'incontinence par impériosité peuvent parfois être aggravées par d'autres problèmes sous-jacents, comme un dysfonctionnement du plancher pelvien, un prolapsus ou même une simple tension. Il est toujours important de prendre soin de sa santé et de consulter un professionnel de santé, même pour le moindre souci.

Simplifions les soins de la vessie

Avoir des fuites pendant ses règles, ce n'est pas bizarre. Ce n'est pas dégoûtant. Il n'y a pas de quoi avoir honte.

Avec un peu de vigilance et le soutien adéquat (de vos produits et des personnes de confiance), vous passerez de l'inquiétude à la sérénité et vous passerez moins de temps à vous demander ce que votre vessie pourrait faire ensuite.


Avertissement : Cet article est fourni à titre informatif seulement et ne remplace en aucun cas un avis médical professionnel, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours votre médecin, votre physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question relative à votre santé ou à un problème médical. Ne négligez jamais une consultation médicale et ne tardez pas à la consulter en raison d’une information lue ici.