La importancia de planificar: tu lista imprescindible para viajar con incontinencia

Viajar en avión limita bastante la libertad de movimiento. No siempre puedes levantarte cuando lo necesitas, acceder al baño puede ser complicado y la privacidad para cambiarte o asearte es reducida.

Por eso, planificar con antelación puede marcar una gran diferencia.

Lleva siempre los artículos esenciales en tu equipaje de mano, nunca en la maleta facturada. Así podrás acceder a ellos de forma rápida y sencilla siempre que los necesites.

Un kit básico puede incluir:

• 2 o 3 braguitas absorbentes o compresas para la incontinencia.
• Toallitas húmedas para una limpieza rápida.
• Una bolsa desechable o impermeable para guardar los productos usados.
• Un par de ropa interior de repuesto o unas braguitas pañal Invizi.
• Gel hidroalcohólico.
• Una manta ligera o un pañuelo grande (para tener un poco más de privacidad si la necesitas).

Consejo: Si te preocupa que alguien vea estos artículos, guárdalos en una pequeña bolsa organizadora o en un neceser con cremallera.

Durante el vuelo: qué hacer si te toca un asiento de ventanilla

1. Comunícate con las personas que tienes al lado

Si viajas con alguien de confianza, coméntale que es posible que necesites levantarte varias veces durante el vuelo.

Si estás sentado o sentada junto a personas que no conoces, un simple "Perdón, ¿me deja pasar, por favor?" cuando lo necesites será suficiente. No tienes por qué dar explicaciones ni disculparte: simplemente estás cuidando de ti mismo o de ti misma.

2. Elige bien el momento para levantarte

Siempre que sea posible, intenta aprovechar para ir al baño:

• Después del servicio de comidas y bebidas.
• Cuando la señal del cinturón de seguridad esté apagada.
• Si otras personas de tu fila también se están levantando.

Pero si tienes ganas de orinar y sientes que no puedes esperar más, no lo retrases. Escucha a tu cuerpo.

3. Mantén la calma si ocurre un escape

Si tienes un escape de orina o estás a punto de tenerlo, recuerda que puede pasar. Lo importante es que vas preparado o preparada y tienes todo lo que necesitas.

Ve al baño con tu kit, cámbiate o límpiate con tranquilidad y continúa disfrutando del viaje.

La tripulación de cabina está acostumbrada a atender todo tipo de situaciones con discreción. Mereces recibir apoyo y comprensión, nunca sentir vergüenza.

Cómo gestionar la carga emocional

Viajar en avión cuando tienes que gestionar escapes de orina puede generar muchas preocupaciones: miedo a pasar vergüenza, incomodidad por tener que pedir a otras personas que te dejen pasar o simplemente la inquietud de pensar en posibles escapes durante todo el vuelo. No solo es un viaje físico, también puede ser un reto emocional.

Aquí tienes algunas ideas para mantener la calma, incluso si las cosas no salen exactamente como habías imaginado:

Distráete

Unos auriculares con cancelación de ruido, un buen pódcast o tu lista de reproducción favorita pueden ayudarte a desconectar y evitar que las preocupaciones ocupen tu mente.

Recuérdate que puedes con ello

Recuérdate a ti mismo o a ti misma: estás haciendo todo lo posible y nadie conoce tu cuerpo mejor que tú. Puedes viajar aunque tengas escapes de orina y tienes todo el derecho a pedir lo que necesites para sentirte más cómodo o cómoda.

Utiliza recordatorios

Programa alarmas suaves en el móvil para recordar cuándo es un buen momento para ir al baño o para mantener una hidratación regular durante el vuelo.

Otros consejos para viajar con más comodidad

• Elige vuelos en horarios con menos afluencia de pasajeros. Un avión menos lleno suele significar menos estrés y un ambiente más tranquilo.
• Informa a la aerolínea con antelación si necesitas un asiento específico. Si prefieres un asiento de pasillo o cualquier otra adaptación, comunícalo antes del vuelo siempre que sea posible.
• Vístete por capas. La ropa oscura y holgada puede hacer que te sientas más cómodo o cómoda y aportar una mayor sensación de seguridad.
• Mantente bien hidratado o hidratada. La deshidratación puede irritar la vejiga, por lo que es importante beber agua con regularidad durante el viaje.
• Planifica tu visita al baño después de aterrizar. Si lo necesitas, intenta ir al baño antes de recoger el equipaje en la cinta para viajar con mayor tranquilidad.